计时这份心理调适指南请收好！不朽情缘平台我的高考｜高考倒

　　表现▲◆：压力过大时••，人体容易启动自我防御机制•▲，用○□◆◁★▲“摆烂●☆”行为缓解焦虑▼▲□△▽●，如不愿复习◆▷•=▽▽、沉迷手机或游戏●=○=○，但事后又感到自责◁•…=▷▽。

　　央广网北京6月3日消息（记者 郭彦伟 实习记者 荆雨辰）随着高考临近▷▼…○◇，如何在关键时刻保持良好心态◁●◆，成为众多学子和家长关注的焦点☆★★△=▽。在考前●●▲…不朽情缘平台我的高考｜高考倒，考生容易出现哪些心理问题○□•□▼？又该如何正确调适=▼●★□？应用心理学博士•▷●▼★=、二级心理咨询师廖春岭给出了答案…▽-。

　　表现▪□○▼：压力会造成大脑皮质醇增加◁▼=■•●，淹没海马体（海马体是负责记忆的）□▼▲◁▷，压力过大时会导致记忆力下降■▲不朽情缘游戏手机版，，甚至出现◆▷••◆“大脑空白○-◇•”◇▲○。

　　建议通过运动▽▲、倾诉●▷、听音乐等方式宣泄压力▲▷…□□-姐姐 - 姐姐老版V不朽情缘游戏手机版 携程数据显示●•▷•，今年一季度=◁○，可免签入境中国的新加坡游客同比增长10倍○▷△，马来西亚游客同比增长9倍…姐姐 - 姐姐老版，法国●-、西班牙、泰国 更多 姐姐 - 姐姐老版V不朽情缘游戏手机版。，尝试深呼吸▽★◇☆、正念冥想◇□。与此同时…◇，

　　表现◁▪□◁：反复担心考砸了怎么办==◆◆◇-，害怕试题是自己没有复习过的等•▷★■△，同时伴随心慌▷△◆■、手抖…●◆▼、呼吸急促等症状◆□。

　　廖春岭表示▲●▷▼，在考前-•，考生经常出现的心理问题主要包括情绪类和行为类两个方面•□-=。

　　表现◆○▲▽：易怒◁▲=、敏感=••◇○=，可能因小事与家人▪==•☆、同学争吵△□◆•，甚至对父母爆粗或突然情绪崩溃哭泣-◆★-。

　　高考的目的是发挥这些年来学习的成果…=■▽◆，只要把所学知识发挥出来□☆★▽，就是成功★◆。▽-•◆△•“现在要做的就是尽量发挥出所学知识▽●-，考试时能回忆起以前的知识●■，这些都是在大脑放松的情况下得以完成○▽•○▷。▼●•▼•”

　　表现•▼★☆：对不确定事情的过度控制▪◇□☆□•，如反复检查文具▼▪■★●▽、准考证•★-……▲，或强迫自己熬夜刷题◆☆…□，担心某道题没复习到考试时会遇上▽●▷★。

　　随着高考临近▼=•，如何在关键时刻保持良好心态○=▲▪□☆，成为众多学子和家长关注的焦点=…•◆。

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